Individuelles Entspannungstraining

Das INDIVIDUELLE ENTSPANNUNGSTRAINING mit persönlich zugeschnittenen Entspannungs-CDs erlaubt  es auf leichte  Art und Weise, Tiefenentspannung in angenehm persönlicher Atmosphäre zu erlernen. Das Trainingskonzept ist besonders effektiv und wirksam, da es gezielt auf Ihre individuellen Vorlieben und Bedürfnisse angepasst wird.

In diesem Training geht es darum, dass Sie lernen, sich eigenständig zu entspannen und persönliche Entspannungsstrategien für sich zu entwickeln. Dabei werden Elemente der klassischen Entspannungsverfahren  ebenso eine Rolle spielen wie die Möglichkeiten der autosugesstiven und imaginativen Entspannungsmethoden der Hypnotherapie und Selbsthypnose. Ziel des Trainings ist es, dass Sie in der Lage sind, sich mithilfe autogener Entspannungsmethoden und Ihren individuell zugeschnittenen Entspannungsstrategien jederzeit zu entspannen und zu innerer Ruhe zu finden. Darüber hinaus werden innere Einstellungen und Glaubenssätze, die bisher zu emotionalem Stress beigetragen haben, identifiziert und durch eine neue gelassene Haltung ersetzt.

Die einzelnen Sitzungen bestehen sowohl aus Explorationsgesprächen zur Ermittlung der individuellen Entspannungsstrategien  als auch aus daran anknüpfenden geleiteten Entspannungstrancen, die mit Musik unterlegt über Kopfhörer durchgeführt und aufgezeichnet werden. Durch die CDs ist es besonders effektiv und wirksam, da sie ein gezieltes Üben auf leichte Art und Weise ermöglichen.

Themenschwerpunkte:

• Klassische Entspannungsverfahren (Autogenes Training, Progressive Muskelrelaxation)
• Persönliche Entspannungsauslöser
• Atem und Entspannung
• Imaginative Methoden
• Entwicklung individueller Entspannungsstrategien
• Etablierung eines inneren Ortes der Tiefenentspannung
• Persönliche Entspannungssuggestionen
• Einsatz von Klängen, Bildern und Metaphern
• Innere Einstellungen & äußere Lebensumstände, die Anspannung erzeugen, erkennen und verändern

Die theoretischen Grundlagen und Techniken sind in einem Skript zusammen gefasst. An 5 individuell vereinbarten Terminen werden wir gemeinsam Ihre persönliche Entspannungsstrategien erarbeiten und verfeinern.